[...] zrobili rzeźbe EPOC jest marginalnie wazny lub ze podwyzszony EPOC nie jest łatwy do osiagniecia - tyle udowadnia i tylko tyle i nie mi a innym teoretykom. EPOC to skutek treningu a nie przyczyna palenia tłuszczu co to ma za zwiazek z efektem w postaci palenia sadła? po co mi podsyłasz artykuły nie dotyczace palenia sadła? Zmieniony przez [...]
Dzień 08.01.2010 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s114.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40 45, 50 55 60 65, 70, 75x1 negatyw + docisk 2x85 Ostatnio było 72,5x2 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma [...]
moim zdaniem michailowi z tym porownaniem treningu ze strzlame kula armatnia do muchy chodzilo o to,ze po co uzywac takiego treningu juz teraz, skoro narazie wystarczy ci jakis podstawowy, a ten mozna uzyc jak miesnie prestana rosnac..... a nie o to ze twoj org tego nie wytrzyma.....
[...] Tam autor artykulu (tez jakis naukowiec) zaleca utrzymanie tej samej objetosci treningowej we wszystkich mikrocyklach w HST. czyli w treningu z 15 robienie po jednej serii, w treningu z 10 po 2 a z 5 po 3 na danego cwiczenie. To tylko przyklad. Chodzi o to zeby TUT (Time under tension) utrzymac na stalym [...]
[...] dzisiejszy trening przesiedziałem na siłowni, przez co nie miałem problemu z dostępnością sprzętu. Poszło dość sprawnie i szybko, ciężary zwiększyłem względem ostatniego treningu A5 i teraz już wiem, jak poprawnie dobrać sobie obciążenie. Jedynie z wiosłem miałem problem, bo się zagapiłem przy liczeniu szczebelków i zamiast na 7 wpadło na 8. [...]
[...] wchodziły jak złoto. Podobnie ma się sprawa z rowerem. Mając pod ręką bidon z czymś słodkim %-), wykręcam najwyższe moce windując bez problemu Hr w górę, podczas gdy bazując na wcześniej spożytych posiłkach i czystej wodzie w trakcie treningu, nie potrafię wyjść z tlenu. I o co w tym biega? Jakby ktoś jakieś sugestie miał. to śmiało pisać ;-)
[...] E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 60kgx12x3 F1 PRZYWODZICIELE 3x20 2x20x73kg Komentarz: Po zj**anym dniu w pracy marzyłem o tym, aby się zajechać na treningu nóg i tak było, przedtreningowy poczułem w przełyku kilka razy. Wiadomo ciężary dla niektórych śmieszne, ale ja nigdy nie byłem wybitnie silny. Grunt, że co trening [...]
[...] , a nie inna prace i o tym o czym własnie piszemy interesuje sie od ponad 10 lat. I tu sie popisałeś: "Jedni mogą palić tłuszcz i zyskiwac mięśnie na prawie każdym treningu,Po tym treningu chciałbym utrzymać wyniki siłowe, poprawić rwania i podrzuty i poprawić/utrzymać wyskok jednocześnie dodając 3-5 kg masy." Tu sie właśnie [...]
[...] 45x8, 55x8, 60x8, 65x8 - tu niezły psikus, kupilismy nową sztangę i gryf jest chyba olimpijski damski... czyli 15kg, nie wiem tylko czy wiedziałem tym przed czy po tym treningu, możliwe więc, że obciążenia są zawyżone o 5kg, smutne. 35x15, 45x8, 55x8, 65x8, 70x7 - nie dałem rady zrobić 8 Wiosłowanie sztangą 30kg x12,12,12,12 - tu nie [...]
[...] pleców, górę, brzuch (nie szło nabrać na szuflę, po jakimś czasie bęben już mnie bolał) i bary. Pisze to na drugi dzień więc wiem, ze na drugi dzień bary mocno obolałe, na treningu nie tykam ich nawet. /SFD/Images/2016/4/20/13f54d557fc44769a91ace1ec9b819a1.jpg /SFD/Images/2016/4/20/486e65d7fb7947f0b3974225cdc937b4.png Pomiędzy seriami trochę [...]
[...] przed cyklem żeby wyciągnąć z tego programu jak najwięcej. No ale Ty to zlałeś i generalnie jak się tak popatrzy na ten dziennik to takie jest Twoje podejście nie tylko do treningu ale i do diety. I jak widać nie zdaje to egzaminu bo stoisz w miejscu więc może warto byłoby spróbować zmienić podejście, bardziej przyłożyć się do tego wszystkiego [...]
[...] jezdem posiadaczem czarnego psa. NW: -Chyba pasa? ZS: -Też. NW: -Rozumiem. Tak wysoki stopień jaki pan posiada, mistrzu, musiał zapewne wymagać wielu lat ciężkiej pracy i treningu, aby dojść do takiej perfekcji! ZS: -Co? NW: -Nic, nic... Może teraz przedstawimy kolejnego "fajtera", który jak widzę ubrany jest w modną watowaną [...]
[...] techniki na psie, kocie, kanarku -Jeśli Twoje Imie zaczyna się na litere R zaczynasz je wymawiac jako H. -Zaczynasz namawiac ojca by zmienil imie na Helio -Po powrocie z treningu zabierasz się za "Rozmowki polsko-portugalskie" -Twój najlepszy kumpel zaczyna analizowac Wasze stosunki ponieważ za często kulasz się z nim po podlodze [...]
[...] dość długo szukałem odpowiedniej firmy - wiele zależy od dodatkowych składników oraz od ich proporcji w leku. A co do smarowania, to spróbuj Viprosal - maść z jadu żmiji. Mi pomagała prawie na wszystko - od bolących stawów, przez nadwyrężone mięśnie, aż do okopanych pisczeli (po kilku miesiącach treningu low-kicków i bloków bez ochraniaczy).
[...] w pociągu-odowlanie zostalo uwzglednione, zaplacilem tylko 12 zlotych kosztów administracyjnych-a kara byla na około 100zł... no i mija tydzien... wracamy z Madcatem skmką z treningu z Wrzeszcza, okolo 22. Jedzie z nami jeszcze jeden kolega. Mowie do Madcata, ze jezeli bedą kanarzy to bede złośliwie i dlugo wyciągal bilet, bo mnie ostatnio [...]
łooo to ja też się pewnie namęczę z rozruchem na treningu brakowało MOCy... a ja przespałam cały wieczór po pracy Fajnie, że zmieniłaś podejście co do terminu redukcji. Zdecydowanie lepiej dłużej, a zdrowo a podstawą do chęci jest siła i nastawienie do tych treningów, więc psychika też musi być w pełni sił
[...] ryż, buraczki 4. chleb słonecznikowy, mozarella, pasta tuńczykowa, papryka (+ magnez 300mg) --------------------------------------------------- 2x DNT. no chyba, że liczy sie niedzielny spacer 2.5h po Kielcach weekend grubasa czas skończyć nie moge sie już doczekać jutrzejszego treningu MT Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-05 21:49:42
[...] trening w grupie zawodniczej od powrotu do klubu - i sie wkurzyłam, bo w ogóle nie szło mi czucie dystansu, tyle mojego, co mogłam sie wyżyć na worku i tarczach w połowie treningu zrobiło mi sie niedobrze i to uczucie towarzyszyło mi w zasadzie do końca, ale nie odpuszczałam za to zostałam pochwalona, że ambitnie podeszłam do tematu brzuchów, [...]
[...] najwięcej 42 - 100 brzuszków - rozciąganie ------------------------------------------------------- nie wiem, czy to po tym CLA, ale mnie potwornie głowa rozbolała w trakcie treningu. Dodatkowo, pod koniec zaczęło mi już być niedobrze i w zasadzie trzymało mnie jeszcze do powrotu do domu czuje sie ogólnie zmęczona dziś zaczęłam też liczenie wg [...]
[...] cwiczen-stal troche kosztuje-material pewnie z 400-500 zl-ale dla takiej rady to pryszcz-jak beda chetni wysle rys z wymiarami. fajnie -jest juz troche kandydatów.... przy treningu na samym drazku-najwazniejsza ,szczegolnie dla nas-rozgrzewka standard i najlepiej zaczac od cwiczen brzucha- 1.unoszenie ugietych nog 2-3 serie po 10-12 powt [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
